Ser ativo também é importante para um estilo de vida saudável. E é importante na prevenção de problemas graves, como doenças cardíacas e diabetes. No entanto, antes de aumentar o seu nível de atividade, fale com o seu médico. Seu peso é afetado pela energia que você ingere (o que você come e bebe) e pela energia que você usa (atividade física).

Cada passo conta. Estudos demonstraram que cada passo que você dá ajuda a controlar seu peso e a melhorar seus cuidados com a saúde geral. Você pode monitorar seus passos com um contador de passos (pedômetro) ou um rastreador de atividades. Isso pode encorajá-lo a aumentar sua atividade diária. Quanto mais passos você der por dia, melhor. Uma meta é dar pelo menos 10.000 passos por dia, e você deve tentar fazer pelo menos 150 minutos de exercícios por semana.

Outras dicas para alcançar um estilo de vida ativo incluem: Limite o tempo de tela (TV, computador e videogame). Sugira ou considere outras opções como leitura, jogos de tabuleiro, quebra-cabeças e brincadeiras ao ar livre. Aproveite o ar livre. Vá ao parque, ande de bicicleta, nade ou faça uma caminhada pela vizinhança. Participe (ou incentive seus filhos a participar) de esportes.

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Esta é uma ótima maneira de desenvolver coordenação, habilidades e confiança. Planta um jardim. Lave seu carro. Vá até a caixa de correio. Vá até a casa de um vizinho para fazer uma visita. Desligue a televisão. Ligue um pouco de música e dance. Caminhe ou ande de bicicleta para o trabalho, escola ou comunidade. Alongue-se em sua mesa.